Günümüzde yediden yetmişe çoğunlukla rastlanan bir sıhhat sorunu olan horlama, gerek kişinin kendisini gerekse etrafındakilerin hayat kalitesini önemli ölçüde olumsuz bir halde etkileyebilmektedir. Öte yandan gürültü açısından son derece rahatsızlık veren bir durum olmanın yanı sıra, horlama problemini yaşayan bireylerin bağışıklık sistemini zayıflattığı ve buna bağlı olarak dirençsiz hale getirdiği için de türlü hastalıklara davetiye çıkarabilmektedir.
Ancak, uyku esnasında yüksek nefes alıp verme halinde ortaya çıkan bir ses olan horlama, doğal tedavi formüller sayesinde önleyebilmek/durdurabilmek mümkün olmaktadır. Pekala, teneffüsün gerçekleştirilebilmesi için harcanan ekstra güç nedeniyle bedende halsizlik, dikkat dağınıklığı, yorgunluk ya da uykusuzluk üzere etmenlerin oluşumuna sebebiyet verebilen horlamaya ne düzgün gelir? Gerekli tedavi sağlanmadığı takdirde kıymetli sıhhat problemlerinin meydana gelmesine taban hazırlayabilen horlama nasıl geçer? İşte, önüne geçebilmek için tesirli doğal tedavi metotları…
HORLAMAYA NE GÜZEL GELİR? HORLAMA NASIL GEÇER? DOĞAL TEDAVİ PROSEDÜRLERİ…
1)Düzenli Biçimde Egzersiz/Spor Yapın: Horlamaya uygun gelen doğal tedavi prosedürleri ortasında, tertipli olarak yapılan idmanlar yer almaktadır. Gün içerisinde hareket etmeye ihtimam gösterildiği takdirde hem zinde olup istenilen görünüme ulaşacaksınız hem de bu sayede horlamanın önüne geçebileceksiniz.
2)Akşam Yemeği Tercihinizi Ağır Olmayan ve Erken Vakitte Yapın: Akşam yemeği öğünü hafif seçilmediği ve uyku saatine yakın bir vakit diliminde yapılması halinde horlama sorunu meydana getirebilmektedir. Bu nedenle horlamayı önleyebilmek için akşam vakti ağır yemeklerin tüketiminden olabildiğince kaçınmak ve erken vakitte akşam yemeği yemeye yönelmek gerekmektedir.
3)Sırt Üstü Bir Halde Yatmamaya Dikkat Edin: Horlama sorunu, yatağınızda uyumak için aldığınız biçime nazaran farklılıklar arz edebilmektedir. Örnek verilecek olursa, sırt üstü biçimde yatıldığı takdirde horlamanın tesirinin artış gösterdiği gözlemlenmektedir. Hal bu türlü olunca horlamayı durdurabilmek için yüz üstü ya da yan bir biçimde yatılması lazım gelmektedir.
4)Kilo Denetiminizi Sağlayın: Çok sık karşılaşılan bir sıhhat sorunu olan horlama, genel itibariyle hem kilolu hem de ince şahıslarda görülebilmektedir. Ama, zayıf şahıslara oranla kilolu olan bireylerde horlama probleminin daha fazla meydana geldiği belirtilmektedir. Zira, fazla kiloya sahip insanların boyun bölgesinde meydana gelen yağ dokusu tartıya sebebiyet verdiğinden dolayı teneffüs yollarında özgür hava akımının önüne geçmesine ve bu bağlamda sıkıştırılmasına yer hazırlamaktadır. Bu da nefes darlığına neden olarak horlamaya davetiye çıkarmaktadır.
5)Yastık Seçiminizi Gerçek Yapın: Doğru yastık seçimi horlamayı değerli ölçüde geçirebilen bir etmen olarak karşımıza çıkmaktadır. Şayet uyku için sert bir yastık kullanmanız halinde, baş bölgeniz vücudunuzdan daha üstte olacağı için mevcut yahut var olabilecek horlamayı durdurabilirsiniz. Öte yandan tertipli olarak yastığınızı değiştirerek temizliğinin ebediyen korunması ya da öbür bir tedavi formülü olan elektrikli yastık grubu kullanmak horlamaya düzgün gelen değerli hususlar ortasındaki yerini almaktadır.
6)Alkol ve Sigaranın Tüketimini Azaltın, Horlamanın nedenleri ortasında, Alkol ve Sigara üzere tütün mamullerinin yüklü olarak kullanılması yer almaktadır. Bu nedenle horlamanın geçmesi için alkol ve sigara eserlerinin kullanımını olabildiğince sonlandırın. Zira bunların tüketimini artırdığınızda, boğaz bölgesindeki kas ve dokularını gevşeterek buradan hava geçişinin sağlanmasında zorluk çıkarıp horlamayı meydana getirebilmektedir.
7)Burun Kanallarınızı Açın: Kimi durumda enfeksiyon, hava kirliliği yahut alerji kaynaklı burun tıkanıklığı hadisesi yaşanarak solunum/nefes almakta zahmet oluşabilmektedir. Bu da burun kanallarında tıkanıklıklara neden olarak çoğunlukla horlamaya yol açabilmektedir. Bu yüzden burun tıkanıklığını tedavi edecek ilaçlar sayesi solunum/nefes yollarının açılarak horlamaya da uygun geldiği görülmektedir. Öte yandan rahat bir formda nefes alabilmek ve horlamayı geçirebilmek için yatmadan önce ılık bir suyla duş alınması uzmanlar tarafından önerilmektedir.
