Genellikle birçok insanın düşük tansiyonu vardır ve ekseriyetle rastgele bir belirtiye neden olmaz lakin, birtakım şahıslarda düşük tansiyon semptomlara yol açabilir. Düşük tansiyonun belirtileri ortasında baş dönmesi, baş ağrısı, bayılma hissi, halsizlik, yorgunluk, bulanık görme, ve bazen süratli yahut sistemsiz kalp atışı sayılabilir. Bu semptomlar bireyden bireye değişebilir ve bir kişinin olağan tansiyonu düşük olabilirken, başka bir kişinin bu tıp semptomları yoktur.
DÜŞÜK TANSİYON BELİRTİLERİ NELER?
Düşük tansiyonun birçok belirtisi olabilir, fakat en yaygın olanları şunlardır:
Baş dönmesi: Bu, düşük tansiyonun en yaygın belirtisidir. Bilhassa ani kalktığınızda yahut uzun mühlet ayakta durduğunuzda başınızın dönmesi yahut kararsız hissetmeniz düşük tansiyon belirtisi olabilir.
Bayılma: Kan basıncının düşmesiyle sıklıkla tetiklenen ani şuur kaybı düşük tansiyonun bir öteki belirtisidir.
Bulanık görme: Noktaları görme yahut tünel görüşü üzere görsel bozukluklar yaşama da düşük tansiyon belirtisi olabilir.
Yorgunluk: Daima yorgunluk yahut zayıflık hissetmek de düşük tansiyonun bir belirtisi olabilir.
Baş ağrısı: Düşük tansiyon kimi bireylerde baş ağrısına da neden olabilir.
Konsantrasyon eksikliği: Düşük tansiyon, konsantre olmakta zorlanma yahut net düşünmekte zahmet çekmeye de neden olabilir.
Hızlı yahut sığ solunum: Nefes darlığı yahut süratli nefes alma da düşük tansiyonun bir belirtisi olabilir.
Daha az yaygın belirtiler şunlardır:
Soğuk ve solgun cilt Düşük tansiyona uygun gelen birçok şey var. En yaygın ve tesirli olanlar şunlardır:
Mide bulantısı
Kusma
Terleme
Kafa karışıklığı
Göğüs ağrısı
TANSİYON DÜŞMESİNE NE DÜZGÜN GELİR?
Sıvı alımını artırma
: Dehidrasyon, düşük tansiyonun en yaygın nedenlerinden biridir. Bu nedenle, bol su içmek ve sıvı alımını artırmak tansiyonunuzu yükseltmeye yardımcı olabilir. Günde en az 2 litre su içmeyi hedefleyin.
Tuz tüketimini artırma: Tuz, kan basıncını yükseltmeye yardımcı olur. Lakin, fazla tuz tüketimi yüksek tansiyon üzere öteki sıhhat problemlerine neden olabilir. Bu nedenle, hekiminizle görüşerek tuz alımınızı ne kadar artırmanız gerektiğini belirleyin.
Yavaş kalkma: Yataktan yahut oturduğunuz yerden kalkarken yavaş kalkmak, baş dönmesi ve bayılma üzere düşük tansiyon belirtilerini önlemeye yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz: Tertipli antrenman yapmak, genel kan dolanımını ve kalp sıhhatini güzelleştirmeye yardımcı olabilir. Bu da tansiyonunuzu yükseltmeye yardımcı olabilir.
Kafein tüketimi: Kafein, kalp atış suratını artırarak ve kan damarlarını daraltarak kan basıncını yükseltmeye yardımcı olabilir. Kahve, çay ve kola üzere kafein içeren içecekler tüketebilirsiniz.
Sık sık ve küçük öğünler atıştırma: Büyük öğünler yemek kan basıncınızı düşürebilir. Bu nedenle, gün boyunca sık sık ve küçük öğünler atıştırmak daha güzel bir seçenektir.
Düşük tansiyona uygun gelen birtakım besinler:
Tuzlu besinler
: Zeytin, turşu, salamura üzere tuzlu besinler kan basıncını yükseltmeye yardımcı olabilir.
B12 ve folat içeren besinler: B12 ve folat eksikliği düşük tansiyona neden olabilir. Bu nedenle, kırmızı et, balık, süt eserleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler üzere B12 ve folat içeren besinler tüketmek değerlidir.
Kafein içeren besinler: Kahve, çay, kola üzere kafein içeren besinler kan basıncını yükseltmeye yardımcı olabilir.
Düşük tansiyona düzgün gelen birtakım bitki çayları:
Ginseng çayı
: Ginseng çayı, kan basıncını yükseltmeye yardımcı olabilir.
Meşe palamudu çayı: Meşe palamudu çayı, kan damarlarını daraltarak kan basıncını yükseltmeye yardımcı olabilir.
Rezene çayı: Rezene çayı, kan basıncını yükseltmeye yardımcı olabilir.
Düşük tansiyonu yaşıyorsanız:
Doktorunuza başvurun. Hekiminiz, altta yatan bir neden olup olmadığını teşhis etmek için testler isteyebilir ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi verebilir. Yukarıdaki teklifleri uygulayın. Sıvı alımını artırmak, tuz tüketimini artırmak, nizamlı idman yapmak ve kafein tüketmek üzere teklifleri uygulayarak tansiyonunuzu yükseltebilirsiniz. Belirtileri yaşıyorsanız yatın ve bacaklarınızı kalp düzeyinden üst kaldırın. Bu, kan akışını beyninize yönlendirmeye yardımcı olabilir. Düşük tansiyon, tıbbi ismiyle hipotansiyon, kan basıncının olağandan daha düşük olması durumudur. Yetişkinler için, kan basıncı 90/60 mmHg’nin altında olduğunda düşük tansiyon olarak kabul edilir.
TANSİYON NEDEN DÜŞER?
Düşük tansiyonun birçok nedeni olabilir:
Yaygın:
Dehidrasyon
: Bedenin gereğince sıvı almaması kan hacmini azaltır ve tansiyonu düşürebilir.
Kan kaybı: Yaralanma yahut iç kanama üzere durumlarda kan kaybı da tansiyonu düşürebilir.
İlaç kullanımı: Birtakım tansiyon ilaçları, diüretikler (idrar söktürücüler), antidepresanlar ve kalp ilaçları üzere ilaçlar tansiyonu düşürebilir.
Uzun müddet ayakta durma: Yerçekimi, uzun müddet ayakta durduğunuzda kanın bacaklarda toplanmasına neden olabilir ve bu da tansiyonu düşürebilir.
Sıcak havalarda çok terleme: Sıcak havalarda çok terlemek de dehidrasyona ve tansiyon düşmesine neden olabilir.
Hamilelik: Hamilelik sırasında, bedende kan hacmi artar ve kan damarları genişler. Bu da tansiyonda hafif bir düşüşe neden olabilir.
Yaşlanma: Yaşlandıkça kan damarları sertleşir ve bu da tansiyonu düşürebilir.
Daha az yaygın:
Kalp hastalıkları
: Kalp yetmezliği, kalp kapak hastalığı ve kalp krizi üzere kalp hastalıkları tansiyonu düşürebilir.
Hormonal bozukluklar: Addison hastalığı ve hipotiroidizm üzere hormonal bozukluklar tansiyonu düşürebilir.
Sinir sistemi hastalıkları: Parkinson hastalığı ve otonom hudut sistemi bozuklukları üzere hudut sistemi hastalıkları tansiyonu düşürebilir.
Beslenme yetersizliği: B12 vitamini ve folat eksikliği üzere beslenme yetersizlikleri tansiyonu düşürebilir.
Tansiyonu etkileyebilecek öbür faktörler:
Stres
: Gerilim, kan damarlarını daraltarak ve kalp atış suratını artırarak tansiyonu yükseltebilir.
Alkol: Alkol, kan damarlarını genişleterek tansiyonu düşürebilir.
Sigara: Sigara, kan damarlarına ziyan vererek tansiyonu yükseltebilir.
Düşük tansiyon her vakit bir sorun teşkil etmez. Birtakım şahıslarda rastgele bir belirtiye neden olmaz. Lakin, belirtileri yaşıyorsanız doktora başvurmak değerlidir. Hekiminiz, altta yatan nedeni teşhis etmek için testler isteyebilir ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi verebilir.
Düşük tansiyonu önlemek için:
Bol sıvı tüketin. Yeterli tuz aldığınızdan emin olun. Düzenli idman yapın. Uzun müddet ayakta durmaktan kaçının. Sıcak havalarda çok terlememeye dikkat edin. Sağlıklı beslenin.
