Günlük diyetinize yoğurdu dahil etmek, sindirim sıhhatini güzelleştirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmekten kilo idaresini ve kalp sıhhatini desteklemeye kadar birçok sıhhat faydası sağlar.
Temel besin hususları, probiyotikler açısından güçlü ve düşük kalorili olan yoğurt, rastgele bir öğüne yahut atıştırmalığa lezzetli ve besleyici bir katkıdır. Yoğurt tüketmenin yararlarını anlayarak, genel refahınızı artırmak için şuurlu seçimler yapabilirsiniz.
PROTEİN AÇISINDAN YÜKSEK
Yoğurt, dokuları inşa etmek ve onarmak, enzimler ve hormonlar üretmek ve genel büyüme ve gelişimi desteklemek için gerekli olan harika bir protein kaynağıdır. Tek bir porsiyon yoğurt, günlük protein gereksiniminizin değerli bir kısmını sağlayabilir, bu da protein alımını artırmak isteyenler için ülkü bir yiyecektir.
TEMEL VİTAMİNLER VE MİNERALLER
Yoğurt, kalsiyum, D vitamini, potasyum ve B vitaminleri dahil olmak üzere temel vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Kalsiyum ve D vitamini, güçlü kemikler ve dişler için çok değerlidir, potasyum ise kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. B vitaminleri, güç üretimi ve sağlıklı bir hudut sistemi için hayati bir rol oynar.
SİNDİRİM SIHHATİNİ İYİLEŞTİRİR
Yoğurdun en bilinen yararlarından biri probiyotik içeriğidir. Probiyotikler, bağırsak sıhhati için yararlı olan canlı bakterilerdir. Yoğurdu sistemli olarak tüketmek, bağırsak mikrobiyomunu dengelemeye, sindirimi düzgünleştirmeye ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve kabızlık üzere sindirim bozukluklarının belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Yoğurttaki probiyotikler bağışıklık sistemini de güçlendirebilir. Sağlıklı bir bağırsak, güçlü bir bağışıklık yansısı ile yakından bağlantılıdır, zira bağışıklık sisteminin büyük bir kısmı bağırsakta bulunur. Yoğurdu sistemli olarak tüketmek, bedeninizin enfeksiyonlar ve hastalıklarla çaba etme yeteneğini artırabilir.
TOKLUK HİSSİ SAĞLAR
Yoğurt, yüksek protein içeriği ve probiyotikler sayesinde bir kilo idare planına pahalı bir katkı olabilir. Protein, tokluk hissini artırarak daha uzun mühlet tok hissetmenizi sağlar ve genel kalori alımını azaltır. Probiyotikler de bağırsak sıhhatini ve metabolizmayı güzelleştirerek kilo idaresine katkıda bulunabilir.
DÜŞÜK KALORİLİ
Özellikle düşük yağlı yahut Yunan yoğurdu, başka atıştırmalık ve tatlılara kıyasla nispeten düşük kalorilidir. Bu, kilo vermek yahut sağlıklı bir kiloyu korumak isteyenler için kusursuz bir seçenek yapar, lezzet yahut beslenmeden ödün vermeden.
KALP SIHHATİNİ DESTEKLER
Yoğurttaki potasyum, bedendeki sodyumun tesirlerini dengeleyerek kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıyeten, birtakım araştırmalar yoğurttaki probiyotiklerin kan basıncını düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
KOLESTEROL DÜZEYLERİNİ DÜŞÜRÜR
Yoğurt tüketimi, daha düşük kolesterol düzeyleri ile ilişkilendirilmiştir. Yoğurttaki probiyotikler, bağırsakta kolesterol emilimini azaltarak, LDL (kötü) kolesterol düzeylerini düşürmeye ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
YÜKSEK KALSİYUM İÇERİĞİ
Yoğurt, güçlü kemikler ve dişler için hayati kıymet taşıyan eksiksiz bir kalsiyum kaynağıdır. Yoğurdu sistemli olarak tüketmek, osteoporoz üzere kemik ile ilgili durumları önlemeye ve genel kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olabilir.
D VİTAMİNİ KAYNAĞI
Birçok yoğurt, kalsiyum emilimi ve kemik sıhhati için gerekli olan D vitamini ile güçlendirilmiştir. Kâfi D vitamini alımı, kemik bozukluklarını önlemek ve sağlıklı bir iskelet sistemi sürdürmek için çok değerlidir.
Yoğurt, sıhhate birçok yarar sağlayan besleyici bir besin olmasına karşın, birtakım şahıslarda alerjik tepkilere neden olabilir. Diyetinize yoğurt eklemeden evvel, potansiyel alerjik tepkileri ve bunların belirtilerini bilmek kıymetlidir.
