Gaslighting, bir kişinin zihinsel sıhhati ve uygun oluşu üzerinde önemli sonuçlar doğurabilen manipülatif bir davranıştır.
Gaslighting’in ne olduğunu anlamak, belirtilerini tanımak ve kendinizi korumak için adımlar atmak, zihinsel sıhhatinizi korumanıza ve gerçekliğiniz üzerinde denetimi yine kazanmanıza yardımcı olabilir.
GASLIGHTING’İN TANIMI
Gaslighting terimi, 1944 imali “Gaslight” sinemasından türetilmiştir; bu sinemada bir koca, karısının akıl sıhhatini kaybettiğine inanması için onu manipüle eder.
Daha geniş manada, gaslighting, bir kişinin niyetlerini, hislerini ve algılarını kuşkuya düşürmek için kasıtlı aksiyonlar içerir.
Genellikle tacizciler, narsistler ve manipülatörler tarafından kurbanları üzerinde denetim sağlamak için kullanılır.
GASLIGHTING’İN BELİRTİLERİ
Gaslighting’i tanımak sıkıntı olabilir zira çoklukla sinsi bir formda başlar. İşte gaslighting’in kimi yaygın belirtileri:
Gaslighter, meydana gelen olayları yahut hareketleri inkar eder, bu da kurbanın hafızasını sorgulamasına neden olur.
Gaslighter, kurbanın hislerini küçümser, onları irrasyonel yahut çok hassas hissettirir.
Gaslighter, kendi aksiyonlarının sorumluluğunu kurbana kaydırır, onları hatalı yahut sıkıntıların sorumlusu üzere hissettirir.
Gaslighter, kurbanı arkadaşlarından ve ailesinden izole eder, bağımlılıklarını artırır.
Gaslighter, daima olarak anlatısını değiştirir, kurbanın zihninde karışıklık ve kuşku yaratır.
GASLIGHTING’İN KURBANLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Gaslighting, kurbanın zihinsel sıhhati üzerinde derin ve kalıcı tesirler yaratabilir. Bu tesirlerden kimileri şunlardır:
Kurbanlar, karar verme yeteneklerine ve yargılarına olan inançlarını kaybederler.
Sürekli kuşku ve kendini sorgulama, anksiyete, depresyon ve öbür zihinsel sıhhat meselelerine yol açabilir.
Kurbanlar, dayanak ağlarından izole hale gelebilir, kendilerini yalnız ve tacizciye bağımlı hissedebilirler.
Sürekli küçümsenme ve suçlama, kurbanın öz-saygısını aşındırabilir ve kendilerini bedelsiz hissetmelerine neden olabilir.
GASLIGHTING NEDEN KULLANILIR?
Gaslighting, denetim ve egemenlik için güçlü bir araçtır. Manipülatörler, gaslighting’i birkaç emel için kullanırlar:
Kurbanı kendinden kuşkuya düşürerek, gaslighter niyetleri ve aksiyonları üzerinde denetim sağlar.
Gaslighting, tacizcinin kurban üzerinde üstünlük kurduğu bir güç dinamiği oluşturur.
Kurbanı izole ederek ve manipüle ederek, bağımlılık yaratır ve kurbanın tacizci durumu terk etmesini zorlaştırır.
GASLIGHTING’DEN KENDİNİZİ MUHAFAZANIN YOLLARI
Gaslighting’den korunmak, işaretleri tanımak ve zihinsel sıhhatinizi korumak için adımlar atmayı içerir:
İçgüdülerinize ve algılarınıza inancın. Bir şeyler yanlış hissediyorsa, muhtemelen öyledir.
Konuşmaları, olayları ve hareketleri belgeleyerek net bir gerçeklik kaydı tutun.
Güvendiğiniz arkadaşlar, aile yahut terapist ile konuşarak dışarıdan bir bakış açısı alın.
Manipülatif davranışlardan korunmak için hudutlar belirleyin ve uygulayın.
Gaslighting ve taktikleri hakkında bilgi sahibi olun, böylelikle onları daha yeterli tanıyabilir ve karşı koyabilirsiniz.
Siz ya da tanıdığınız biri gaslighting yaşıyorsa, güvendiğiniz bireylerden yahut profesyonellerden dayanak almak, bu ziyanlı manipülasyondan kurtulmada kıymetli olabilir.
