Vücudun mevsimsel değişikliklere daha hafif reaksiyon vermesi için alınabilecek birtakım tedbirler mevcut. Soğuk hava, bilhassa boyun, bel ve omurga ağrılarına olumsuz tesirler yaparken vatandaş soğuk havalarda neden diz ve kas ağrısı olur diye araştırıyor.
Mevsim değişikliği sırasında ağrı şikayetiyle polikliniklere başvuran hasta sayısının arttığı saptanmıştır. İklim değişikliğine karşı daha güçlü olmak ve ağrıları azaltmak için birtakım tedbirler almak ve soğuk havalardan korkmamak mümkün. İşte, soğuk havalarda kas ağrılarından korunmak için dikkate almanız gereken tüm tedbirler bu haberde!
SOĞUK HAVALARDA AĞRI HİSSETMEMEK İÇİN NE YAPMALI?
Giyim: Soğuk havalarda bedeni sıcak tutmak değerlidir. Katmanlı giyinerek bedeni koruyun. Kalın giysiler ve uygun bir mont seçerek soğuktan korunabilirsiniz.
Isınma: İç yerlerde sıcaklığı uygun bir düzeyde tutun. Mesken yahut ofis ortamınızı yeterli ısıttığınızdan emin olun. Isınma sistemlerini kullanarak iç yerin sıcaklığını istediğiniz seviyede tutabilirsiniz.
Egzersiz: Nizamlı idman, kaslarınızı güçlendirmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir. Bu, bel, boyun ve omurga ağrılarını azaltabilir. Fizikî aktivitenin bir kesimi olarak esneme antrenmanları yapmak da yararlı olabilir.
İyi duruş: Hakikat duruş, omurga sıhhatini korumak için kritik kıymete sahiptir. Otururken yahut ayakta dururken bedeninizi düzgün bir biçimde tutmaya ihtimam gösterin.
Beslenme: Sağlıklı bir diyet, bedeninizin güçlü ve güçlü olmasına yardımcı olabilir. Kalsiyum ve D vitamini üzere besin hususları, kemik sıhhatini dayanaklar.
Nemlendirme: Yüksek rutubet, kasları daha fazla gerginleştirebilir. Bu nedenle, iç yerdeki nem düzeylerini denetim etmek ve uygun bir nemlendirici kullanmak yararlı olabilir.
Soğuk hava şartlarının kas ağrılarına neden olma mümkünlüğü yüksektir, lakin üstte belirtilen tedbirler bu ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir. Omurga, boyun ve bel ağrıları yaşlanma sürecinin doğal bir modülü olabilir, lakin ömür biçimi değişiklikleri ve uygun bakım ile bu ağrıların tesirleri azaltılabilir. Bilhassa mevsim değişikliği devirlerinde bedeninizi korumak için bu tekliflere dikkat etmek kıymetlidir.
