Bel ağrısı, hayatın rastgele bir periyodunda herkesin karşılaştığı bir problemdir. Op.Dr. Kerem Bıkmaz’a nazaran, bel ağrılarına neden olan faktörler ortasında yanlış oturma, ani hareketler ve hareketsizlik bulunmaktadır. Fakat, gerçek tedbirler alındığında ve günlük ömürde dikkat edilen kimi konulara ihtimam gösterildiğinde bel ağrılarından kurtulmak mümkündür.
Bel ağrısı yaşayan bireylerin çoğunluğu, yanlışsız tedavi ve tedbirlerle 2-4 ay içinde olağana dönebilmektedir. Lakin, bu süreçte duygusal yansıların olağan olduğunu belirten Op.Dr. Kerem Bıkmaz, bel ağrısının fizikî ve ruhsal faktörleri içeren karmaşık bir tecrübe olduğuna dikkat çekti.
BEL AĞRISI NASIL GEÇER?
-
Ayakta dururken, belinize binen yükü yanlışsız değerlendirin. Dik durumda dururken ayakta oluşan yük daha azdır.
-
Ağır yükleri kaldırırken, kesinlikle dizleri kırarak ve çömelerek kaldırın.
-
Eşyaları taşırken, belinizi dik tutun ve cisimlere yaklaşarak kaldırın.
-
Ağır yükleri diğer bir kişi ile birlikte kaldırın.
-
Yere eğilirken, evvel dizleri kırın, sonra çömelin ve sonra cisimleri alın.
-
Bir şeyi alırken uzanmaktan kaçının, yanına düzgünce yaklaşın ve o denli alın.
-
Taşıdığınız eşyayı gövdenize yaklaştırarak taşıyın, bu omurganıza binen yükü azaltacaktır.
-
Ağır yükleri belinizden daha yükseğe kaldırmaktan kaçının.
-
Otururken diz konumuna dikkat edin ve konum değişiklikleri yapın.
-
Stabil olmayan koltuklardan kaçının, dayanaklı ve sağlam sandalye ve koltukları tercih edin.
-
Her gün en az 20 dakika yürüyüş yapın.
Bel ağrısı geçmiş şahısların yüksekten atlamaktan kaçınmaları gerektiğini vurgulayan Op.Dr. Kerem Bıkmaz, bel rahatsızlığı olanların kesinlikle uzman takibinde olmaları gerektiğini belirtti. Unutulmamalı ki, sağlıklı bir omurga için omurgayı korumak son derece değerlidir.
Bel ağrılarından korunmak ve bel sıhhatini sürdürmek için bu kolay tedbirlere dikkat etmek, uzun vadede sağlıklı bir hayat için kıymetli bir adımdır.
