Yapılan araştırmaların yüzüstü yatmanın omurga sıhhatini olumsuz etkilediği ortaya kondu. Bu konumda uyumak boyun, sırt ve bel etrafındaki bağların ve kasların gerilmesine, ayrıyeten omurgadan sonlara gereksiz baskı oluşturarak fıtığın oluşmasına yol açıyor. Pekala, en hakikat yatış durumu nedir?
YAN YATIŞA ÖNCELİK VERİLMELİ!
Uyku durumunun şahsa ve potansiyel hastalıklara nazaran belirlenmesi gerekiyor. Araştırmalara nazaran omurga sıhhati için en uygun durumu yan yatış. Sol taraf üzerinde yan yatmak, kalbin kan dolanımı için en elverişli durum. Ayrıyeten, bel omurlarına binen yükü azalttığı için omurganın sıhhati için de yan yatış konumu tercih edilmeli.
YÜZÜSTÜ YATMAKTAN KAÇININ!
Yüzüstü yatmanın değerli rahatsızlıklara yol açabileceğini ortaya koyan araştırmalarda bilhassa boyun fıtığı, bel kireçlenmesi üzere durumları olan şahısların bu konumdan kaçınması gerekiyor. Ayrıyeten, uyku apnesi yahut horlama üzere şikayetleri olan obez hastaların sırtüstü yatmanın teneffüs sorunlarını artırabiliyor.
DOĞRU YATAK DA ÖNEMLİ!
Doğru yatak seçimi, uykunun kalite ve konforunu etkilediği bilinenler ortasında. Çok sert yahut çok yumuşak yataklardan kaçınılması gerek. Omurganın düzgün desteklenmesi için orta sertlikte yataklar, kişinin hakikat uyku konumu için en ideali.
Ancak, uyku sırasında ağrı ve rahatsızlık hisseden şahıslar kesinlikle bir fizikî tıp ve rehabilitasyon doktoruna başvurması gerekiyor.
