Yapılan araştırmaların yüzüstü yatmanın omurga sıhhatini olumsuz etkilediği ortaya kondu. Bu durumda uyumak boyun, sırt ve bel etrafındaki bağların ve kasların gerilmesine, ayrıyeten omurgadan sonlara gereksiz baskı oluşturarak fıtığın oluşmasına yol açıyor. Pekala, en hakikat yatış konumu nedir?
YAN YATIŞA ÖNCELİK VERİLMELİ!
Uyku durumunun şahsa ve potansiyel hastalıklara nazaran belirlenmesi gerekiyor. Araştırmalara nazaran omurga sıhhati için en uygun durumu yan yatış. Sol taraf üzerinde yan yatmak, kalbin kan deveranı için en elverişli konum. Ayrıyeten, bel omurlarına binen yükü azalttığı için omurganın sıhhati için de yan yatış durumu tercih edilmeli.
YÜZÜSTÜ YATMAKTAN KAÇININ!
Yüzüstü yatmanın kıymetli rahatsızlıklara yol açabileceğini ortaya koyan araştırmalarda bilhassa boyun fıtığı, bel kireçlenmesi üzere durumları olan bireylerin bu konumdan kaçınması gerekiyor. Ayrıyeten, uyku apnesi yahut horlama üzere şikayetleri olan obez hastaların sırtüstü yatmanın teneffüs sorunlarını artırabiliyor.
DOĞRU YATAK DA ÖNEMLİ!
Doğru yatak seçimi, uykunun kalite ve konforunu etkilediği bilinenler ortasında. Çok sert yahut çok yumuşak yataklardan kaçınılması gerek. Omurganın düzgün desteklenmesi için orta sertlikte yataklar, kişinin gerçek uyku durumu için en ideali.
Ancak, uyku sırasında ağrı ve rahatsızlık hisseden bireyler kesinlikle bir fizikî tıp ve rehabilitasyon doktoruna başvurması gerekiyor.
