Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem, bedenimizin ısısını yükseltirken metabolizmamız da bu duruma adapte olmaya çalışır. Sıcak havalarda terleme ile birlikte bedenimizden su ve mineral kaybı olur. Sıhhatsiz ve istikrarsız beslenme, baş dönmesi, bayılma hissi ve bulantı üzere sıhhat meselelerine yol açabilir.
Bu nedenle yaz aylarında kâfi sıvı alımı ve istikrarlı beslenme çok kıymetlidir. Pekala, sıcak havalarda hangi yiyeceklerden kaçınmalıyız? İşte yaz aylarında uzak durmanız gereken kimi besinler!
AŞIRI YAĞLI YİYECEKLER
Yağlı yiyecekler genel olarak tercih edilmemesi gereken besinlerdir, lakin yaz aylarında bu durum daha da ehemmiyet kazanır. Sıcak havalarda bedenimiz esasen ekstra efor sarf ederken, yağlı yiyecekler sindirim sistemini zorlar ve çeşitli sıhhat problemlerine yol açabilir. Yaz aylarında yağlı yiyecekler yorgunluk, baş ağrısı ve yüksek tansiyon üzere sorunlara neden olabilir.
AŞIRI TUZLU YAHUT ŞEKERLİ YİYECEKLER
Yaz aylarında bedenimiz daha fazla su kaybettiğinden ötürü sıvıya olan gereksinimi artar. Çok tuzlu ve şekerli yiyecekler ise bu muhtaçlığı daha da artırır. Ayrıyeten bu tıp besinler, kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir. Bu yüzden yaz aylarında çok tuzlu yahut şekerli yiyeceklerden kaçınmak değerlidir.
HAMUR İŞİ YİYECEKLER
Sıcak havalarda sindirim sistemini zorlayan yiyeceklerden uzak durmak gereklidir. Hamur işi yiyecekler, sindirimi zorlaştırarak kilo alımına ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle yaz aylarında hamur işi yiyeceklerden kaçınmak değerlidir.
BAHARATLI YİYECEKLER
Baharatlı yiyecekler seviliyor olabilir, lakin sıcak havalarda bu cins besinlerden kaçınmak yararlı olacaktır. Çok baharatlı yiyecekler bağırsak hareketlerini artırır ve bedendeki su kaybını hızlandırır. Bu nedenle sıcak havalarda baharatlı yiyecekler yerine su içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir.
ÇABUK BOZULAN YİYECEKLER
Tavuk, kırmızı et ve yumurta üzere yiyecekler, yüksek sıcaklıklarda çabuk bozulur. Bu cins yiyecekler yaz aylarında tüketilirken saklama ve hijyen şartlarına dikkat edilmelidir. Bunun yerine Omega-3 bakımından varlıklı balık tüketimi tercih edilebilir.
KAFEİN İÇEREN YAHUT GAZLI İÇECEKLER
Sıcak havalarda bedenimizdeki sıvı düzeyi azalır. Bu açığı kapatmanın en düzgün yolu su tüketmektir. Fakat serinlemek için çoklukla kafeinli ve gazlı içecekler tercih ederiz. Bu cins içecekler su yerine geçmez; bilakis su tüketimini azaltır. Bu nedenle yaz aylarında kafeinli ve gazlı içecekler yerine bol bol su, soda üzere sağlıklı içecekler tüketmek gereklidir.
Yaz aylarında bu besinlerden uzak durarak, sağlıklı ve istikrarlı beslenmek, su kaybını önlemek ve bedenimizin muhtaçlıklarını karşılamak konforlu bir hayat için hayli kıymetli.
