90 bine yakın yetişkin üzerinde gerçekleştirilen bu büyük çaplı araştırmada, iştirakçilerin fizikî aktivite seviyeleri ve sıhhat durumları ayrıntılı bir biçimde incelendi.
Araştırmacılar, iştirakçileri ‘hafta sonu spor yapanlar’, nizamlı olarak idman yapanlar ve hiç antrenman yapmayanlar olmak üzere üç kümeye ayırdı. Sonuçlar, ‘hafta sonu spor yapanlar’ın hareketsiz bireylere nazaran birçok hastalığa yakalanma riskini değerli ölçüde azalttığını gösterdi.
Araştırmanın en çarpıcı bulgularından biri, ‘hafta sonu spor yapanlar’ın tertipli olarak idman yapanlarla neredeyse tıpkı sıhhat yararlarından yararlandığı oldu.
Bu durum, sporun sıhhate olan yararlarından yararlanmak için her gün spor yapmanın mecburî olmadığını, değerli olanın haftada toplam yapılan antrenman ölçüsü olduğunu ortaya koydu.
Peki, bu araştırma ne manaya geliyor?
Uzmanlar, haftada en az 150 dakika orta şiddette fizikî aktivitede bulunmanın genel sıhhat için epey kıymetli olduğunu vurguluyor. Bu mühlet, hafta sonuna sıkıştırılarak da tamamlanabilir.
Örneğin, cumartesi ve pazar günleri toplam 2,5 saatlik bir antrenman yapmak, hafta boyunca sistemli olarak antrenman yapmaya eş bedel sıhhat yararları sağlayabilir.
Bu araştırmanın sonuçları, spor yapmak için vakit bulamayan yahut nizamlı bir idman rutini oluşturamayan bireyler için büyük bir motivasyon kaynağı olabilir. Artık, hafta sonunu spor yapmak için kıymetlendirerek hem fizikî hem de zihinsel sıhhatinizi koruyabilirsiniz.
Unutmayın, kıymetli olan sistemli olarak hareket etmektir. İster hafta sonu ağır bir halde antrenman yapın, ister hafta boyunca kısa vadeli idmanlara yer verin, her iki durumda da sıhhatinize kıymetli ölçüde katkı sağlayabilirsiniz.
Bu araştırmanın sonuçları, Circulation mecmuasında yayımlandı.
