Hurma, Orta Doğu ve Kuzey Afrika’ya mahsus, tatlı ve besleyici bir meyvedir. Şeker, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Hurma, çeşitli formlarda tüketilebilir ve birçok yararı olduğu biliniyor.
HURMANIN YARARLARI NELER?
Sindirim sistemini takviyeler. Hurma, lif açısından güçlü bir meyvedir. Lif, sindirim sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Hurma, kabızlığı önlemeye, kabızlık üzere sindirim sorunlarını gidermeye ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Kalp sıhhatini dayanaklar. Hurma, potasyum açısından güçlü bir meyvedir. Potasyum, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan bir mineraldir. Hurma, kan basıncını denetim etmeye, kalp krizi ve felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Kan şekeri denetimini dayanaklar. Hurma, glisemik indeksi düşük bir meyvedir. Bu, hurmanın kan şekerini yavaşça yükselttiği manasına gelir. Hurma, diyabetli şahısların kan şekeri düzeylerini denetim etmesine yardımcı olabilir.
Enerji düzeylerini yükseltir. Hurma, şeker ve karbonhidrat açısından güçlü bir meyvedir. Bu, hurmanın güç düzeylerini yükseltmeye yardımcı olduğu manasına gelir. Hurma, idman öncesi yahut sonrası bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.
Antioksidanlar içerir. Hurma, antioksidanlar açısından güçlü bir meyvedir. Antioksidanlar, hücreleri hür radikallerin neden olduğu hasara karşı müdafaaya yardımcı olan bileşiklerdir. Hurma, kanser, kalp hastalığı ve öbür kronik hastalıklara karşı müdafaaya yardımcı olabilir.
HURMA NEYE YETERLİ GELİR?
Hurma, üstte bahsedilen yararları nedeniyle çeşitli sıhhat problemlerine düzgün gelebilir. Hurmanın yararlarından kimileri şunlardır:
Kabızlık
Kan basıncı yüksekliği
Tip 2 diyabet
Enerji eksikliği
Kanser
Kalp hastalığı
HURMA NASIL TÜKETİLİR?
Hurma, çeşitli hallerde tüketilebilir. Tek başına yenebilir, yoğurt, yulaf ezmesi yahut salatalara eklenebilir. Hurma ayrıyeten tatlılara, kurabiyelere ve keklere de eklenebilir.
Hurma, sağlıklı bir diyete dahil edilebilecek lezzetli ve besleyici bir meyvedir. Hurmanın yararlarından yararlanmak için günde 2-3 adet hurma tüketebilirsiniz.
