İshal, her yaştan insanı etkileyen yaygın bir rahatsızlıktır. Sık, gevşek ve sulu dışkılama ile karakterizedir. Rahatsız edici ve elverişsiz olabilirken, ishal ekseriyetle kendi başına bir hastalıktan fazla altta yatan bir durumun belirtisidir. İshalin nasıl geçtiğini ve ilaçsız nasıl tedavi edileceğini anlamak, bu durumu tesirli bir biçimde yönetmenize yardımcı olabilir.
İshal çoklukla birkaç gün içinde bizatihi düzelir. Beden, bakteriler, virüsler yahut parazitler üzere tahriş edici hususları dışarı atmak için doğal olarak çalışır. İşte ishalin geçmesine yardımcı olan birtakım doğal süreçler ve ipuçları:
– İshal idaresindeki en kıymetli öge su kaybını önlemektir. İshal, değerli ölçüde sıvı kaybına neden olabilir ve bu da dehidrasyona yol açabilir. Bol su, berrak et suyu ve oral rehidrasyon solüsyonları içmek, kaybedilen sıvı ve elektrolitleri yenilemeye yardımcı olabilir.
– Hakikat yiyecekleri yemek, dışkıyı katılaştırmaya ve dışkılama sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir. BRAT diyeti (muz, pirinç, elma püresi, tost) sıklıkla önerilir zira bu yiyecekler yumuşaktır ve sindirimi kolaydır.
– Bedeninizi dinlendirmek, daha süratli güzelleşmesine yardımcı olabilir. Yorucu aktivitelerden kaçınmak ve bol uyku almak güzelleşme sürecini destekleyebilir.
– Birtakım yiyecek ve içecekler ishali kötüleştirebilir. Kafein, alkol, süt eserleri, yağlı yiyecekler ve yüksek lifli yiyeceklerden belirtileriniz düzelene kadar kaçının.
İlaçlar rahatlama sağlayabilirken, ishali tedavi etmeye yardımcı olabilecek birkaç doğal tahlil ve hayat stili değişikliği vardır:
Probiyotikler: Bağırsak florasının doğal istikrarını tekrar sağlamaya yardımcı olan faydalı bakterilerdir. Yoğurt, kefir ve fermente sebzeler üzere probiyotik açısından varlıklı yiyecekler yararlı olabilir.
Zencefil Çayı: Zencefil, sindirim sistemini yatıştırmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Zencefil çayı içmek ishal belirtilerini azaltabilir.
Papatya Çayı: Papatya, bağırsak spazmlarını ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek spazm çözücü özelliklere sahiptir. Bir fincan sıcak papatya çayı rahatlatıcı olabilir.
Elma Sirkesi: Antimikrobiyal özellikleriyle bilinen elma sirkesi, ishale neden olan enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir. Bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi karıştırın ve yemeklerden evvel için.
Nane: Nane, sindirim sistemindeki kasları gevşeterek ishal belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Nane çayı yahut nane yağı kapsülleri tesirli olabilir.
