Karın ağrısı, günlük hayatın en sık rastlanan rahatsızlıklarından biridir ve her karın ağrısının gerisinde farklı sebepler yatabilir. Kimileri tabiatıyla geçerken, kimileri ise daha dikkatli bir yaklaşım ve müdahale gerektirir. Birçok vakit, ömür üslubu ve beslenme alışkanlıklarımızın tesiriyle ortaya çıkan bu ağrı, yanlışsız adımlar ve dikkatli bir yaklaşım ile hafifletilebilir. İşte, karın ağrısını geçirmek için uygulanabilecek tesirli yollar…
ILIK SU YAHUT BİTKİ ÇAYI İÇMEK
Ilık su içmek, mideyi yatıştırır ve sindirim sisteminin rahatlamasına yardımcı olur. Ayrıyeten, nane çayı yahut zencefil çayı üzere bitki çayları da karın ağrısına yeterli gelir. Bu çaylar, mideyi sakinleştirir ve sindirim sorunlarını hafifletir.
SICAK KOMPRES UYGULAMAK
Sıcak su torbası yahut ılık bir havlu, karın bölgesine nazikçe yerleştirildiğinde kasları gevşetir ve ağrıyı hafifletir. Sıcak kompres, spazmları rahatlatır ve karın ağrısını geçirmeye yardımcı olur.
HAFİF VE SİNDİRİMİ KOLAY YİYECEKLER TÜKETMEK
Karın ağrısı sırasında, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bunun yerine, hafif yiyecekler tercih edilmelidir. Pirinç, muz, kraker üzere sindirimi kolay besinler mideyi rahatlatabilir.
YAVAŞÇA YÜRÜYÜŞ YAPMAK
Eğer karın ağrısı sindirim sıkıntılarından kaynaklanıyorsa, hafif bir yürüyüş yapmak sindirimi hızlandırabilir ve gaz birikimini azaltabilir. Yavaş yürüyüşler, mideyi rahatlatır ve karın ağrısını hafifletir.
DERİN NEFES ALMAK VE RAHATLAMAK
Stresten kaynaklanan karın ağrıları için rahatlama teknikleri epeyce tesirlidir. Derin nefes almak ve rahatlamak, karın kaslarını gevşetir ve ağrıyı hafifletir. Yoga yahut meditasyon üzere teknikler de gerilimin tesirini azaltır.
ZENCEFİL YAHUT NANE TÜKETMEK
Zencefil, mideyi rahatlatmaya yardımcı olur ve sindirimi dayanaklar. Zencefil çayı içmek yahut taze zencefil yemek, karın ağrısını hafifletebilir. Birebir formda, nane de gaz giderici tesiri ile karın ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilir.
KARIN MASAJI YAPMAK
Nazik bir karın masajı, karın bölgesindeki kan dolanımını artırarak ağrıyı hafifletebilir. Saat tarafında yapılan hafif masaj hareketleri, sindirim sistemini düzenler ve karın ağrısını geçirebilir.
SU TÜKETİMİNİ ARTIRMAK
Vücudun su kaybı, karın ağrısını daha da şiddetlendirebilir. Bol su içmek, sindirimi düzenler ve mideyi rahatlatır. Ayrıyeten, suyun bedendeki toksinleri atmasına yardımcı olması karın ağrısını geçirebilir.
YAVAŞ YAVAŞ YEMEK VE UYGUN ÇİĞNEMEK
Karın ağrısının esas nedenlerinden biri çok yemek yemek yahut düzgün çiğnememektir. Yavaşça yemek yemek ve yiyecekleri düzgün çiğnemek, mideyi zorlamaz ve sindirimi kolaylaştırır.
