Yatakla cebelleşip uyumakta zahmet çekiyorsak ve geceyi gündüz edemiyorsak aslında insomnia hastalığı ile gayret ediyor olabiliriz. Bu durum bazen o kadar önemli boyutlara ulaşır ki kimi gecelerde sabaha kadar uykusuz kalabiliriz.
Günün yorgunluğu, beynin art planında dönüp duran fikirler, uyku için konforlu bir ortamın olmaması üzere durumlar verimsiz uykunun en önemli nedenlerindendir. Bilhassa aklına bir niyet takılıp kalan beşerler ve iş hayatından ötürü uyku sistemini oturtamayan insanlarda insomnia hastalığı epeyce sık rastlanabilir. İşte, kronik insomnia ve uykusuzluğa ait tüm merak edilenler!
KRONİK İNSOMNİA (UYKUSUZLUK HASTALIĞI) BELİRTİLERİ
İnsomnia, uyku bozukluğu olarak bilinen ve kişinin kâfi ölçüdeki uykusunu alamama yahut uyku kalitesinin düşük olması durumunu söz etmektedir. Kişi, uykuya dalamama, uykuda sık sık uyanma yahut erken uyanma üzere en önemli sorunları yaşayabilir.
İnsomnia rahatsızlığı birkaç gece sürerse süreksiz, 1 hafta ile 3 hafta ortasında sürerse kısa periyodik, 3 haftadan fazla sürerse kronik insomnia olur. Kronik bir hastalığa dönüşerek ahenge eksikliği doğrultusunda epeyce ziyanlı olabilir.
İnsomnia doğal ahenge istikrarını bozar ve tedavisi hayli güç olabilir. Hastalar genel olarak öğlenden sonra ya da akşama hakikat kısa vadeli uyudukları için, geceleri de uyumakta zorluk çekerler. Kimileri da bedenlerini hudutlarında kullanmaya çalışırlar. Bu da çok önemli fizikî ve zihinsel meselelere yol açar.
Genellikle gerilime, tasaya, depresyona fiziksel rahatsızlıklara, ilaç yahut unsur kullanımına bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Kronik insomnia durumunda, belirtiler en az üç ay boyunca devam eder ve hayatın günlük akışı üzerinde olumsuz tesirler bırakır.
KRONİK İNSOMNİA (UYKUSUZLUK HASTALIĞI) SEBEPLERİ
-
Stres ve telaş: Özellikle ağır iş temposu, finansal zorluklar, alaka sıkıntıları yahut imtihan gerilimi üzere sebepler birçok insanın uyku sistemi bozabilir.
-
Fiziksel sıhhat problemleri: Kronik ağrılar, astım ve alerjiler, reflü, artrit üzere rahatsızlıklar, uyku kalitesinin azalmasına neden olabilir.
-
İlaçlar ve unsur kullanımı: Bazı ilaç ve uyarıcılar, uyku kalitesini olumsuz istikamette etkileyebilir.
-
Çevresel faktörler: Gürültü, ışık kirliliği, yüksek sıcaklık yahut soğukluk, yatak ve yastık seçimi üzere ortamı etkileyen çevresel faktörler uyku nizamını bozabilir.
UYKUYA GEÇİŞTE HUZURSUZ BACAK SENDROMU
Genellikle dinlenme halindeyken yahut uykuya geçişte bacaklardaki tanım edilemeyen huzursuzluk, karıncalanma, yanma, batma ve ağrı hissinin ortaya çıkmasıdır. bu rahatsızlıktan muzdarip kişiler kalkıp yürümeye geçtiklerinde şikayetlerinin azaldıklarını söylüyor. Semptomların belirginleşmesiyle birlikte uykuya geçerken ya da uykudayken hayat kalitesi bozulmakta. UYKUSUZLUK BEDENDE NE YAPAR? Enerji düzeyini düşürüp ruh halini de olumsuz tarafta etkilediği için ömür kalitesini epey tabanlara çekmektedir. Uzmanlar sağlıklı bir ömür için günde 7-8 saat uyku alınması gerektiğini öneriyor. İnsan hayatının tertipli işleyişi için verimli uyku alınması koşul aksi takdirde bedenin başka işlevleri misyonunu yerine getiremeyebilir. Çoklukla gerilim ve travmalara yol açan bu rahatsızlık uzun vadede kişiyi hayatın akışından alıkoyabilir. Kâfi dinlenme müddetine müsaade verilmeyen bünyede bağışıklık düşüşü ve halsizlik gözlemlenmektedir. İnsomnia (uykusuzluk hastalığı) tedavisi için bireyde yatan sebeplere öncelik tanınmalıdır. Zira bireyden şahsa farklılık gösteren bu tedavi prosedürleri bazen yüzeysel pratiklerle bazen de ilaçla derin yollarla gerçekleşmektedir. Hastanın hayat usulü, belirtileri ve sıhhat durumu göz önünde bulundurulmalıdır. Uyku tertibinde değişiklikler yapılmalıdır. Bu değişiklikler ortasında tertipli uyku ve uyanma saatleri belirlemek, yatak odasını rahat ve konforlu bir ortam haline getirmek, yatak odasında elektronik aygıt kullanımını azaltmak ve uyku öncesi yavaşlamak için bir rutin oluşturmak yer alır. Doktorlar, insomnia için uyku hapları yahut antidepresanlar üzere ilaçlar reçete edebilirler. Lakin, bu ilaçların uzun periyodik kullanımı bağımlılığa neden olabilir ve bu nedenle yalnızca kısa periyodik ve kesinlikle doktor kontrolünde kullanılması önerilir. Bilişsel davranış terapisi, uyku bozuklukları tedavisinde sık kullanılan bir psikoterapi sistemidir. Bu tedavi, uyku hijyeni, relaksasyon teknikleri ve uyku sıkıntılarına yönelik farkındalığı artırmak için yapılan kişisel yahut küme terapisi seansları içerir. Düzenli fizikî aktivite ve hareket rejimi uyku kalitesini artırabilir beraberinde insomnia semptomlarını da azaltabilir. Yoga, meditasyon, akupunktur üzere alternatif tıp tedavileri, insomnia tedavisinde yararlı olabilir. Lakin yaptırmadan evvel üzerinde derin bir araştırma yapılması önerilir.
İNSOMNİA NASIL GEÇER?
