İngiltere’de gerçekleştirilen bir araştırmaya nazaran, günlük en fazla 10 bin, en az ise 2 bin 200 adım atmak, erken mevt riskini azaltabilir. British Journal of Sports Medicine tıp dergisi tarafından yayınlanan bu çalışma, Sydney Üniversitesi’nden akademisyenler tarafından yürütülmüştür ve 61 yaş üzerindeki 70 binden fazla iştirakçinin datalarını içermektedir.
Araştırmaya nazaran, günde 2 bin 200 adımın üzerinde atılan her adımın, erken mevt riskini düşürdüğü ortaya konmuştur. Ayrıyeten, günün geri kalanında hareketsiz olunsa bile, her gün 10 bin adıma kadar yürüyüş yapmanın kalp rahatsızlığı riskini azaltmada yardımcı olduğu belirlenmiştir.
ERKEN MEVT RİSKİNİ %39 AZALTIYOR!
Katılımcılara antrenman düzeylerini belirlemek hedefiyle 7 gün boyunca ölçüm aygıtı takılan araştırmada, 7 yıl süren bir takibin akabinde bin 633 kişi hayatını kaybederken, 6 bin 190 kişi kalp krizi yahut felç üzere kardiyovasküler rahatsızlıklar yaşamıştır. Araştırmacılar, günde 9 bin ila 10 bin 500 adım atmanın erken mevt riskini yüzde 39, kalp krizi yahut felç riskini ise beşte bir oranında azalttığı sonucuna varmıştır. En düşük felç ve kalp krizi riskinin günde yaklaşık 9 bin 700 adım atan kümede tespit edildiği belirlenmiştir.
İngiliz Kalp Vakfı hemşiresi Julie Ward, sağlıklı bir hayat sürdürmek ve kalp rahatsızlıkları ile felç riskini azaltmak için günlük fizikî aktivitenin kıymetine vurgu yaparak, bu umut verici yeni çalışmanın, günde 10 bin adım maksadına ulaşmanın erken mevt ve kalp hastalığı riskini azaltma açısından kıymetli olduğunu söz etmiştir. Ward ayrıyeten, haftada 150 dakika orta düzeyde idman yapmanın kalp sıhhati ve kan deveranı için gerekliliğini vurgulayarak, ömür şekline uygun rastgele bir aktivitenin bu amaca ulaşmak için kullanılabileceğini belirtmiştir.
